“ỔN ĐỊNH HUYẾT ÁP ĐỂ BẢO VỆ TRÁI TIM”

Các bệnh không lây nhiễm hiện đang là nguyên nhân tử vong hàng đầu, lớn hơn tất cả các nguyên nhân tử vong khác cộng lại. Nguyên nhân tử vong từ bệnh không lây nhiễm chiếm 74% tổng số ca tử vong trên toàn cầu (tương đương 41 triệu người), trong đó 86% trường hợp tử vong ở giai đoạn sớm, xảy ra ở các nước có thu nhập trung bình và thấp. Tăng huyết áp là nguyên nhân chủ yếu gây ra các bệnh tim mạch, ước tính năm 2015, khoảng ¼ dân số thế giới đang đối mặt với gánh nặng tăng huyết áp. Tử vong do bệnh đái tháo đường tăng 3% giai đoạn 2000-2019.

Tại Việt Nam, bệnh không lây nhiễm cũng là nhóm bệnh có tỷ lệ tử vong cao nhất, gây ra 81,4% các trường hợp tử vong hàng năm và trong số đó có đến 41,3% tử vong trước 70 tuổi. Số liệu năm 2019 cho thấy gánh nặng bệnh tật do bệnh không lây nhiễm chiếm tới 73,7% tổng gánh nặng bệnh tật do mọi nguyên nhân. Tỷ lệ mắc các bệnh không lây nhiễm ngày càng tăng là do sự gia tăng nhanh chóng các yếu tố nguy cơ có thể phòng ngừa được như hút thuốc lá, uống rượu, bia, chế độ dinh dưỡng không lành mạnh và thiếu hoạt động thể lực, cùng với sự gia tăng thừa cân và béo phì, tăng huyết áp, tăng đường máu và rối loạn lipid máu.

Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, hàng năm có đến 17,2 triệu người tử vong do các bệnh liên quan đến tim mạch và số người bệnh tích lũy ngày một nhiều. Do đó việc hiểu các biện pháp phòng chống bệnh tim mạch để bảo vệ cho sức khỏe bản thân và những người thân yêu là điều vô cùng cần thiết.

Bệnh tim mạch bao gồm: bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, suy tim… là căn bệnh nguy hiểm nếu không phát hiện sớm và điều trị kịp thời có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh và có thể dẫn đến tử vong. Số người mắc bệnh tim mạch hiện ngày càng nhiều và tỷ lệ tử vong ngày càng cao. Do đó, chúng ta cần có biện pháp phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả để hạn chế nguy cơ gây bệnh và giảm tỷ lệ tử vong cho người bệnh.

Ngày Tim mạch Thế giới được Liên đoàn Tim mạch Thế giới và Tổ chức Y tế Thế giới thống nhất tổ chức vào ngày 29/9 hàng năm để kêu gọi sự chú ý của cộng động, kêu gọi sự quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe tim mạch; cùng hướng tới một Thế giới, nơi mà tất cả những người mắc bệnh Tim mạch đều được tiếp cận với các dịch vụ điều trị bệnh một cách kịp thời và đầy đủ. Thông điệp năm 2024 là “ỔN ĐỊNH HUYẾT ÁP ĐỂ BẢO VỆ TRÁI TIM”.

Và để giảm nguy cơ các bệnh lý tim mạch, mỗi người trong chúng ta cần nhận diện nguy cơ tim mạch của chính mình và tìm cách kiểm soát chúng. Sau đây là 10 lời khuyên theo khuyến cáo của Liên đoàn Tim mạch Thế giới để bảo vệ trái tim cho bạn, gia đình và cộng đồng:

1. Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý, khẩu phần ăn có nhiều rau xanh, trái cây. Hạn chế ăn các chất béo bão hòa. Không nên ăn mặn.

2. Tập thể dục thường xuyên: mỗi ngày tập từ 30 – 60 phút sẽ giúp phòng chống các bệnh lý tim mạch.

3. Không hút thuốc lá (thuốc lào, thuốc lá điện tử, Shisha) vì hút thuốc lá là nguyên nhân trực tiếp gây xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột qụy và nhiều bệnh lý tim mạch khác.

4. Duy trì cân nặng hợp lý, nếu thừa cân cần giảm cân sẽ làm giảm huyết áp, giảm các biến cố do bệnh lý tim mạch gây nên.

5. Nên khám sức khỏe định kỳ để biết được số huyết áp động mạch, hàm lượng Cholesterol, Triglycerit, hàm lượng đường trong máu, chỉ số vòng eo/vòng mông, chỉ số khối cơ thể (BMI).

6. Hạn chế uống rượu, bia vì uống nhiều rượu, bia làm trọng lượng của bạn cũng tăng lên và gây bệnh Tăng huyết áp.

7. Tạo môi trường sạch sẽ, không có khói thuốc ở gia đình, công sở, nơi công cộng.

8. Cần có thời gian thư giãn, tập luyện nhẹ nhàng (nếu có thể) ngay tại chính nơi mình làm việc.

9. Tại nơi công sở cũng cần tránh ăn uống quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn hay các loại thức ăn nhanh.

10. Tránh căng thẳng, lo âu quá mức. Hãy cùng nhau xây dựng một môi trường làm việc đoàn kết, lành mạnh và hiệu quả

Thiếu ngủ có liên quan tới nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, bao gồm huyết áp cao, đột quỵ, tiểu đường và suy tim. Do đó nên sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc để làm giảm nguy cơ tim mạch.

Tình trạng căng thẳng không có lợi cho người mắc bệnh huyết áp hay tim mạch, là nguyên nhân chính của nhồi máu cơ tim. Do đó hãy luôn để cơ thể trong trạng thái thoải mái nhất.

Với thông điệp “ỔN ĐỊNH HUYẾT ÁP ĐỂ BẢO VỆ TRÁI TIM”mỗi người dân cần tự chăm sóc sức khỏe chính mình, giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và những biến chứng do bệnh tim mạch gây ra. Hãy cùng nhau chung tay để có trái tim khỏe.

BSCKI. Đào Trường Nam

PTK PCBKLN – Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Vĩnh Phúc