Getting your Trinity Audio player ready...
|
Tết Nguyên đán đã đến gần, mang theo không khí rộn ràng và niềm vui đoàn tụ. Tuy nhiên, bên cạnh những giây phút sum vầy, đây cũng là thời điểm chúng ta cần chú ý hơn đến sức khỏe của bản thân và gia đình, đặc biệt là trong việc phòng chống các bệnh không lây nhiễm như tiểu đường, tăng huyết áp, tim mạch, bệnh phổi mạn tính và nguy cơ mắc các bệnh ung thư.
Đặc biệt những thói quen không tốt trong dịp Tết như ăn uống không kiểm soát, uống nhiều rượu bia, ít vận động, hút thuốc lá và thức khuya là những yếu tố làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm. Chính vì vậy, việc giữ gìn sức khỏe trong những ngày Tết là điều vô cùng quan trọng.
Để bảo vệ sức khỏe của mình và người thân trong dịp Tết, hãy ghi nhớ những lời khuyên sau:
Thứ nhất, kiểm soát chế độ ăn uống: Tết thường gắn liền với các món ăn giàu năng lượng, nhiều dầu mỡ và đường. Hãy ưu tiên các món ăn có rau xanh, trái cây, các loại hạt, và hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, bánh kẹo ngọt. Khi ăn, hãy ăn chậm, nhai kỹ và dừng lại khi cảm thấy vừa đủ no.
Thứ hai, hạn chế rượu bia và đồ uống có cồn: Việc uống quá nhiều rượu bia không chỉ gây hại cho gan mà còn làm tăng huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nếu phải uống rượu bia, hãy uống có chừng mực, đồng thời uống nhiều nước lọc để hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Thứ ba, duy trì vận động phù hợp: Trong những ngày nghỉ Tết, hãy cố gắng duy trì thói quen vận động để đảm bảo sức khỏe. Bạn có thể lựa chọn các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ 30 phút mỗi ngày, thực hiện một vài bài tập thể dục tại nhà trong khoảng 20-30 phút hoặc tham gia các trò chơi ngoài trời cùng gia đình.
Thứ tư, thư giãn và cân bằng: Hãy sắp xếp thời gian hợp lý để vừa tận hưởng các hoạt động lễ hội, vừa chăm sóc bản thân và có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn để tạo sự cân bằng và duy trì năng lượng tích cực.
Thứ năm, hạn chế hút thuốc lá để bảo vệ sức khỏe trong dịp Tết: Hút thuốc lá không chỉ gây hại nghiêm trọng cho phổi mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm như tim mạch, đột quỵ và ung thư. Trong không khí vui tươi của ngày Tết, hãy biến đây thành cơ hội để giảm hoặc từ bỏ thuốc lá, bảo vệ sức khỏe cho chính bạn và những người xung quanh. Tránh hút thuốc trong nhà hoặc nơi đông người để giảm thiểu tác hại của khói thuốc thụ động, đặc biệt với trẻ nhỏ và người cao tuổi.
Đối với những người có bệnh lý nền, việc chăm sóc sức khỏe cần được ưu tiên đặc biệt trong dịp Tết. Hãy tuân thủ các hướng dẫn của bác sĩ, luôn mang theo đầy đủ các loại thuốc cần thiết, đặc biệt khi phải di chuyển xa hoặc tham gia các hoạt động kéo dài. Trước kỳ nghỉ, hãy dành thời gian kiểm tra sức khỏe định kỳ để đảm bảo các chỉ số như huyết áp, đường huyết hoặc chức năng tim mạch được duy trì ổn định. Điều này không chỉ giúp người bệnh yên tâm tận hưởng kỳ nghỉ mà còn giảm thiểu rủi ro về sức khỏe trong những ngày Tết. Sức khỏe là món quà vô giá mà chúng ta dành tặng cho chính mình và những người yêu thương. Hãy cùng xây dựng một kỳ nghỉ Tết vui vẻ, ý nghĩa và an toàn bằng cách thực hiện lối sống lành mạnh và bảo vệ sức khỏe từ hôm nay.
Phạm Dũng
Leave a comment