Bảo vệ sức khỏe trong mùa nắng nóng

Mùa hè ở nước ta, đặc biệt là khu vực miền Bắc và miền Trung, thường đi kèm những đợt nắng nóng gay gắt, có khi nhiệt độ ngoài trời lên tới 40 – 42 độ C, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và sinh hoạt của người dân. Nắng nóng kéo dài có thể dẫn đến nhiều nguy cơ bệnh tật, nhất là đối với người già, trẻ nhỏ, người lao động ngoài trời và người có bệnh lý nền. Việc chủ động phòng tránh và bảo vệ sức khỏe là hết sức cần thiết.

Nguy cơ sức khỏe từ nắng nóng

Nắng nóng cực đoan có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như:

Sốc nhiệt (say nắng, say nóng): Đây là tình trạng thân nhiệt tăng cao đột ngột, có thể gây hôn mê, tổn thương não và tử vong nếu không được xử trí kịp thời. Người làm việc lâu ngoài trời, không có biện pháp chống nắng phù hợp là đối tượng dễ gặp tình trạng này.

Mất nước, điện giải: Do đổ mồ hôi nhiều, cơ thể mất nước và muối khoáng dẫn đến mệt mỏi, hoa mắt, chuột rút, tụt huyết áp, rối loạn nhịp tim…

Tăng nguy cơ bệnh mãn tính: Những người mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường… dễ bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi nhiệt độ, có thể làm nặng thêm tình trạng bệnh.

Nguy cơ ngộ độc thực phẩm: Thời tiết nắng nóng làm thực phẩm dễ bị ôi thiu, vi khuẩn phát triển nhanh hơn nếu bảo quản không đúng cách, làm tăng nguy cơ ngộ độc hoặc các bệnh đường tiêu hóa.

Biện pháp bảo vệ sức khỏe trong mùa nắng nóng

Để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình trong mùa hè oi bức, người dân cần chủ động thực hiện các biện pháp sau:

Hạn chế ra ngoài vào giờ cao điểm nắng nóng: Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng trong khung giờ từ 10h đến 16h. Nếu bắt buộc phải ra ngoài, cần mặc quần áo sáng màu, rộng rãi, đội mũ rộng vành, đeo kính râm, sử dụng khẩu trang và bôi kem chống nắng.

Bổ sung nước đầy đủ: Uống đủ nước ngay cả khi không thấy khát. Ưu tiên nước lọc, nước điện giải, nước hoa quả tươi. Nên uống thành nhiều lần trong ngày, không nên uống quá nhiều nước trong một lần.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi để bổ sung vitamin và khoáng chất. Tránh ăn thức ăn ôi thiu, nên sử dụng thực phẩm tươi, nấu chín, bảo quản lạnh đúng cách.

Giữ môi trường sống mát mẻ, thông thoáng: Sử dụng quạt, điều hòa hợp lý. Không nên để nhiệt độ điều hòa quá thấp và tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa trong nhà và ngoài trời.

Theo dõi sức khỏe, đặc biệt với người có bệnh nền: Người cao tuổi, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai, người có bệnh tim mạch, hô hấp… cần được chăm sóc đặc biệt, theo dõi sát các dấu hiệu bất thường như mệt lả, khó thở, chóng mặt, tăng huyết áp, nhịp tim nhanh…

Tăng cường vệ sinh cá nhân và phòng chống dịch bệnh mùa hè: Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng, vệ sinh nhà cửa sạch sẽ, diệt muỗi, bọ gậy để phòng các bệnh như sốt xuất huyết, tay chân miệng, tiêu chảy…

Vai trò của mỗi cá nhân và cộng đồng

Phòng chống tác động của nắng nóng không chỉ là việc của cá nhân mà còn cần sự phối hợp đồng bộ từ gia đình, cộng đồng và ngành y tế. Các bệnh viện, trung tâm y tế, trạm y tế xã phường cần tăng cường truyền thông, hướng dẫn người dân các biện pháp phòng bệnh trong mùa nắng nóng, đồng thời sẵn sàng ứng phó khi có tình huống khẩn cấp xảy ra do thời tiết cực đoan.

Nắng nóng là hiện tượng thời tiết không thể tránh khỏi trong mùa hè, nhưng những tác động tiêu cực của nó đến sức khỏe hoàn toàn có thể hạn chế nếu mỗi người dân có kiến thức và ý thức bảo vệ bản thân đúng cách. Hãy chủ động chăm sóc sức khỏe, lắng nghe cơ thể mình và chung tay xây dựng cộng đồng an toàn trước những thách thức của biến đổi khí hậu.

Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Vĩnh Phúc